Согласно многочисленным исследованиям, режим и частота приема пищи связаны с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Частый пропуск завтрака из-за нехватки времени или стресса может повысить вероятность инсульта, а поздний ужин после 20:00 увеличивает риск инфаркта.
Однако люди, практикующие интервальное голодание или соблюдающие религиозные посты, которые также предполагают пропуск приемов пищи, менее подвержены сердечно-сосудистым проблемам.
Врач-кардиолог объяснила Известиям, что причина различий кроется в механизмах, запускаемых в организме. Когда человек пропускает прием пищи из-за нехватки времени или стресса, вырабатывается гормон кортизол, который вызывает воспаление и способствует развитию атеросклероза.
В то время как при осознанном соблюдении интервального голодания или поста в организме активируются процессы, препятствующие образованию атеросклеротических бляшек и способствующие очищению клеток от вредных веществ.
В итоге специалист все же рекомендует не пропускать основные приемы пищи в течение дня и более внимательно относиться к своему питанию.
Никакие советы не сподвигнут человека завтракать, если он, например, просто не может есть с утра (не лезет).
А вот если утром поел, то мне нужен обед и ужин.
Только вот с ужином проблема, раньше 20.00 редко удаётся поесть. Мне в дороге кушать? Или вообще не ужинать?
Жаль что свои тексты редактировать нельзя.
Завтрак,обед и ужин получается совместить с последним...
Так и живём: утром чай, в обед чаёк, а вечером чаище.
А что не сладкий? Так ты милай хочешь чтоб тебе ещё и заварки сыпанули))))
Трёх разовое питание: понедельник,среда,пятница..