Проект "Бросаю курить!" завершается
Проект АСТВ «Бросаю курить» подошел к концу. В течение месяца наши герои Владимир и Татьяна посещали специалистов и отмечали улучшение своего здоровья. Обобщая опыт наших героев, можно отметить следующее.
В первые дни отказа от сигарет желательно занимать чем-то свое свободное время. Погрузиться в работу, отремонтировать машину, проехать по магазинам, заняться домашними делами. Автоматическое желание взять сигарету утром уходит приблизительно через неделю.
И уже после этой первой недели у наших героев появились новые проблемы: раздражительность, желание сорваться на окружающих, депрессивное настроение. Частично с этим помогут справиться процедуры для бывших курильщиков, которые может предложить наркологический диспансер, и препараты, прописанные врачом-наркологом.
А совет психолога в этом случае – не молчать, а честно сказать близким: «Я не курю, и меня сейчас все злит!» Можно послушать приятную музыку и вообще всячески себя баловать.
А побаловать себя примерно спустя 2 недели захочется вкусным, калорийным и вредным. Что делать в этом случае? Заменять вредные продукты на полезные. Вместо оливье с майонезом – салат с креветками и оливковым маслом, рецептом которого с нами поделился шеф-повар одной из кофеен города.
Справившись со всем этим можно смело сказать – я сделал это, отказался от сигарет! Ведь, по словам психолога Олеси Лазаревой, если вы когда-то попробовали бросать курить, то вы обязательно это сделаете, пусть не в первый раз, а в пятый. Такова человеческая психика!
Бросайте курить и будьте здоровы!
За помощь героям спасибо нашим докторам)
Александре Дудник (наркология)
Миле Тян (поликлиника №2)
Ольге Седачевой (Центр Здоровья, Физкультурный диспансер)
Веронике Куценко (Центр Здоровья, Физкультурный диспансер)
Елене Малицкой (Центр медицинской профилактики)
Олесе Лазаревой (психоаналитик, медицинский центр)
+7-962-125-15-15